Calculadora graduada por edad
Calcula porcentaje graduado por edad y tiempo equivalente con tablas WMA 2023 para distintas distancias y sexos.
Tu edad el día de la carrera. La graduación por edad ajusta tu rendimiento para tener en cuenta la pérdida natural de velocidad con la edad.
Porcentaje graduado por edad
Nivel de rendimiento
RecreativoTiempo graduado por edad
0:25:00
Factor de edad
1.0000
Estándar de categoría open
0:14:10
Calcula tu porcentaje graduado por edad y el tiempo equivalente utilizando las tablas oficiales de World Masters Athletics (WMA) — compara rendimientos de forma justa entre edades, sexos y distancias. Introduce tu edad, sexo, distancia de carrera, tiempo y superficie (asfalto o pista). La calculadora devuelve tu porcentaje graduado por edad, una clasificación por nivel (de Recreativo a Clase Mundial), el tiempo equivalente que obtendría un corredor de 25 años con el mismo percentil, más el factor de edad y el estándar de categoría open utilizado. La graduación por edad es la forma más justa de comparar a un parkrunner de 55 años con un atleta de club de 25.
AG% = (estándar_edad ÷ tiempo_carrera) × 100 · tiempo_graduado = tiempo_carrera × factor_edad- AG%
- = Porcentaje graduado por edad — el resultado principal
- estándar_edad
- = Estándar WMA de categoría open ajustado por tu factor de edad
- tiempo_carrera
- = Tu tiempo final real en segundos
- factor_edad
- = Factor decimal (p. ej., 0,8912) de la tabla WMA para tu edad, sexo y distancia
- tiempo_graduado
- = Tu tiempo ajustado al equivalente de categoría open
Ejemplo resuelto — hombre de 50 años corre 22:15 en 5K (asfalto)
- factor_edad (M50, 5K asfalto) = 0,8615
- estándar_open (5K asfalto) = 12:37 = 757 s
- estándar_edad = 757 ÷ 0,8615 = 878,7 s → 14:39
- tiempo_carrera = 22:15 = 1335 s
- AG% = (878,7 ÷ 1335) × 100 = 65,8%
- tiempo_graduado = 1335 × 0,8615 = 1150 s → 19:10
- = 65,8% graduado — 'Clase Local' · tiempo equivalente open 19:10
Fórmula F11 de site/03-globals.md §formulas. Las tablas WMA 2023 (Alan Jones) son el estándar actual. Asfalto, pista y cross tienen conjuntos de factores ligeramente distintos — esta calculadora usa las tablas de asfalto y pista según el selector de superficie.
Escala de clasificación por nivel
- 100%
- Mejor marca mundial open para tu grupo de edadTecho teórico — récord mundial vigente del grupo
- ≥ 90%
- Clase mundialCompetidor internacional; podio máster de élite
- ≥ 80%
- Clase nacionalMáster con ranking nacional; ritmo de récord de club
- ≥ 70%
- Clase regionalPremios regionales; corredor de club fuerte
- ≥ 60%
- Clase localCompetitivo en carreras locales y parkrun; podio por grupo de edad
- ≥ 50%
- RecreativoCorredor constante de club o parkrun
- < 50%
- Principiante / Andar-correrNuevo en la distancia o ritmo de andar-correr
| Edad | 1 milla | 5K | 10K | Media | Maratón |
|---|---|---|---|---|---|
| 25 | 1,0000 | 1,0000 | 1,0000 | 1,0000 | 1,0000 |
| 30 | 0,9920 | 0,9928 | 0,9940 | 0,9952 | 0,9965 |
| 35 | 0,9740 | 0,9762 | 0,9798 | 0,9836 | 0,9878 |
| 40 | 0,9510 | 0,9545 | 0,9602 | 0,9666 | 0,9736 |
| 45 | 0,9221 | 0,9270 | 0,9348 | 0,9437 | 0,9535 |
| 50 | 0,8873 | 0,8928 | 0,9029 | 0,9145 | 0,9265 |
| 55 | 0,8467 | 0,8524 | 0,8645 | 0,8786 | 0,8929 |
| 60 | 0,8009 | 0,8063 | 0,8198 | 0,8360 | 0,8526 |
| 65 | 0,7502 | 0,7546 | 0,7691 | 0,7870 | 0,8054 |
| 70 | 0,6951 | 0,6980 | 0,7127 | 0,7320 | 0,7517 |
| 75 | 0,6367 | 0,6373 | 0,6518 | 0,6716 | 0,6919 |
| 80 | 0,5758 | 0,5741 | 0,5876 | 0,6068 | 0,6274 |
| 85 | 0,5136 | 0,5094 | 0,5213 | 0,5390 | 0,5593 |
| 90 | 0,4511 | 0,4447 | 0,4545 | 0,4699 | 0,4895 |
| 95 | 0,3892 | 0,3815 | 0,3886 | 0,4011 | 0,4194 |
Actuaciones memorables graduadas por edad
Ed Whitlock — maratón 2:54:48 a los 73
El corredor máster canadiense firmó en 2004 un maratón con ~104% graduado — el tiempo graduado más alto jamás registrado en esta distancia. Se convirtió en la primera persona mayor de 70 años en bajar de tres horas.
Gene Dykes — maratón 2:54:23 a los 70
Dykes corrió 2:54:23 en Róterdam en 2018 a los 70 años — un graduado de ~100% y el maratón más rápido corrido por un atleta de 70 años en condiciones homologables.
Sabra Harvey — Boston 3:38:21 a los 70
Harvey firmó ~93% graduado en Boston 2019 a los 70. Siguió batiendo récords de grupo de edad en EE. UU. hasta los 80, una de las maratonianas máster con mejor puntuación registrada.
Jeannie Rice — maratón 3:27:50 a los 70
Rice fijó el récord femenino de 70+ en 3:27:50 en el Maratón de Berlín 2018 — graduado ~95% y una redefinición de lo posible para mujeres mayores de 70 en deportes de resistencia.
Mediana global graduada parkrun
48–52%%
Datos agregados parkrun global, 2024
Umbral para récord de circuito (parkrun típico)
≥ 80%%
Lo que suele requerir un récord local
Top 10% de finalistas por graduado
≥ 65%%
Zona de podio local por grupo de edad
Top 1% de finalistas por graduado
≥ 78%%
Rendimiento sólido a nivel regional
Máster (50+) con graduado ≥ 70%
~12%de finalistas 50+
Corredores máster con entrenamiento continuo
| Edad | Estándar M 5K | Estándar F 5K | Factor (M 5K) |
|---|---|---|---|
| 25 | 12:37 | 14:44 | 1,0000 |
| 30 | 12:42 | 14:50 | 0,9928 |
| 35 | 12:55 | 15:05 | 0,9762 |
| 40 | 13:13 | 15:26 | 0,9545 |
| 45 | 13:36 | 15:54 | 0,9270 |
| 50 | 14:08 | 16:30 | 0,8928 |
| 55 | 14:48 | 17:16 | 0,8524 |
| 60 | 15:39 | 18:14 | 0,8063 |
| 65 | 16:43 | 19:26 | 0,7546 |
| 70 | 18:04 | 20:55 | 0,6980 |
| 75 | 19:48 | 22:44 | 0,6373 |
| 80 | 21:58 | 25:01 | 0,5741 |
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Fuentes
- 1.Consulta de graduación por edad (F11) — tablas WMA 2023 — Metodología PaceSplit (accessed 2026-04-22)
- 2.Tablas de graduación por edad WMA, revisión 2023 — Alan Jones — World Masters Athletics, 2023 (accessed 2026-04-22)
- 3.Ed Whitlock — 2:54:48 a los 73, Maratón de Toronto 2004 — Association of Road Racing Statisticians, 2004 (accessed 2026-04-22)
- 4.Datos agregados de graduación por edad de parkrun — parkrun Global, 2024 (accessed 2026-04-22)